Зима - время новогоднего настроения, Рождества и приятных встреч с близкими людьми. Но есть и обратная сторона этого холодного времени года, прежде всего, это недостаток солнечного света и тепла, простуда и обострение хронических заболеваний, нехватка витаминов и заряда энергии на весь день. Поэтому каждому человеку следует придерживаться простых правил, которые позволят поддержать организм в тонусе и полноценно радоваться жизни в зимнюю пору.

1. Тщательней следите за тем, что вы едите

Поддержать иммунную систему в зимний период вам поможет правильное питание, добавление большого количество фруктов и овощей в повседневный рацион, а улучшит ваш иммунитет продукты пчеловодства (мёд, пчелиная пыльца и др.) Откажитесь от мучных изделий, ограничьте себя от сладкого. В холодный сезон следует увеличить потребление молочных продуктов, специй, растительных масел, цитрусовых, красной и жирной рыбы, яиц.

2. Вовремя ложитесь – утром насладитесь

Придерживайтесь здорового режима сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов, а просыпайтесь в период с 7-9 часов. Такая мера необходима, ведь полноценный сон способствует выработке важного гормона организма – мелатонина, который отвечает за нормализацию сна и биоритмов, а также борется с усталостью и депрессией. Важно! Мелатонин, любит полнейшую темноту, поэтому приготавливаясь ко сну, отключайте свои гаджеты и светящийся приборы, чтобы это не повлияло на выработку гормона.

3. Помощник людям в холода – хрустально чистая Вода

Вода – это источник жизни на земле и основной источник нашего организма. Зимой, средства обогрева сильно сушат воздух в помещениях, из-за этого слизистая человека пересыхает, становиться уязвимой для микробов и вирусов. Чтобы не допустить заболевания и развития бактерий, необходимо постоянно восполнять недостаток воды в организме, увлажнять и проветривать помещение.

4. Заниматься спортом – чувствовать себя комфортно

Не забывайте, что движение - это жизнь. Небольшие физические нагрузки помогут справиться с недостатком движения в зимние холода. Начинайте день с зарядки, совершите получасовую прогулку утром, займитесь зимними видами спорта. Старайтесь больше двигаться зимой, ведь движение помогает расслабиться и отвлечься, стимулирует циркуляцию крови, что поможет держать сосуды в тонусе.

5. От простуды и ангины защитят вас Витамины

Недостаток витаминов в сезон холодов может негативно отразиться на состояние здоровья. Зачастую с помощью фруктов и овощей полностью не получается восполнить организм необходимыми витаминами. В таких случаях врачи рекомендуют употреблять поддерживающие комплексы и различные добавки для поднятия иммунитета зимой.

6. Здоровая кожа – золота дороже

Регулярно пользуйтесь питательными средствами для кожи рук. В зимнее время года старайтесь пристально следить и особенно тщательно ухаживать за кожей, чтобы предотвратить образования морщин, сухости, потрескивания. Обезопасьте свою кожу перед выходом на улицу, используя косметические средства, содержащие природные экстракты растений, алоэ, авокадо, карите, витамины Е и т.д.