Сегодня перечислим 10 несложных правил, соблюдая которые, можно убедиться в том, что правильное питание и здоровый образ жизни - не так сложно, как нам кажется. Кроме того, уверяем - начав реализовывать хотя бы несколько пунктов из списка ниже, вы точно получите новые эмоции, улучшите свое психоэмоциональное состояние и откроете много возможностей вашего организма, о которых ранее не подозревали!
- Завтрак - самый важный прием пищи за день, от которого зависит ваше настроение и самочувствие. Давно известный факт - те, кто не пропускает завтрак, съедает в течение дня намного меньше. Уверяем, ваш организм скажет «спасибо» !
-
Исключите из вашего рациона тяжелую и излишне калорийную пищу. Помните, что большим калоражем отличаются: бананы, орехи, бобовые, авокадо, картофель.
-
Спорт! Регулярная физическая нагрузка - гарантия отличного настроения и самочувствия.
-
Не забывайте также о разгрузочных днях. В такие дни дайте пищеварительной системе отдохнуть и остановитесь, например, на овощных или фруктовых смузи. .
-
Пейте достаточно воды (около 2 л в день). Это ускорит процесс метаболизма.
-
Ускорению процессу пищеварения способствует прием витаминов и биодобавок, они помогут нормализовать уровень сахара и зарядить вас энергией.
-
Здоровый сон – не только залог хорошего дня, полноценный сон отвечает за выработку гормона «серотонина», который поможет вам находиться в отличном расположении духа.
-
Попробуйте заменить сладкое ( которое известно свойством улучшать настроение) на другие не менее приятные вещи, например, поход в кино с друзьями, массаж или прогулку. Такой способ времяпрепровождения доставит не меньше удовольствия, и к тому же пользу!
-
Планируйте меню заранее, это поможет вам избежать нездорового перекуса, которым так часто грешат современные офисные работники.
-
Лучше всего заменить сок на смузи, который будет приготовлен вами же из самых любимых фруктов или овощей. К тому же, в большинстве соков содержится большое количество сахара, который не самым лучшим образом влияет на наш организм.
Помните о том, что все должно быть в меру. Начните с малого - и с каждым шагом вы обретете уверенность в собственных силах на пути к здоровому образу жизни !
ВКОНТАКТЕ
